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    • （中央社記者張茗喧台北8日電）多吃鈣質就能補鈣？醫師表示，除了攝取鈣質，還應搭配3種以上運動，例如負重、有氧運動可刺激肌肉及骨骼，提高骨質密度與強度，而柔軟體操則可訓練肌力與平感。 中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示，30至50歲輕熟女族群，有高達9成鈣質攝取未達標，近年台灣髖骨、骨鬆、骨折率更高居亞洲第一，探究原因，鈣質攝取無法進入利用階段是主要因素。 吳至行說，人體鈣質並非吃多少補多少，尤其現代外食族群飲食高油又高鈉，大大削弱腸道鈣吸收效率，有6成民眾吃進去的鈣質，都不會進入吸收利用階段，鈣的攝取應搭配鎂、鉀、磷、鋅等礦物質的協同作用，才能提升吸收利用率。 強化骨本不只補鈣，運動也很重要，吳至行說，很多人認為每天走路、走樓梯就算運動，也有人平時沒時間運動，趁著假日一次動個夠補足一週運動量，不僅無益健康，還可能造成肌肉、骨骼與關節的傷害。 他說，最好每天做30分鐘以上規律中強度運動，而且每次可選擇兼顧肌力、心肺功能與柔軟度的3種運動，例如負重、有氧運動及柔軟體操，進行負重、有氧運動時，肌肉群會牽扯骨骼，身體為了對抗力量就會提高骨質密度，柔軟體操則是可以強化平感，減少跌倒意外。 吳至行建議，平時應注意飲食均衡，可攝取高鈣牛乳，乳製品、豆類、深綠色蔬菜都是高鈣食物，但要注意含草酸的菠菜、甜菜、蘆筍會阻礙鈣吸收；此外烹調方式也要避免高油高鈉高鹽。 骨質疏鬆症學會也推出「233行動力強化方程式」，每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶；累積運動「30」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平感、肌力「3」種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。1050908

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    記者陳浚錡／綜合報導

    大聯盟官方認定的100大新秀在31日正式公布，被認為可望登第1的「棒球曼巴」小熊隊布萊恩(Kris Bryant)，最終屈居第2，第1由擁有五拍子(肩力、守備力、跑壘能力、巧打能力、長打能力)的雙城隊外野手巴克斯頓(Byron Buxton)連兩年獲得，第3則是太空人隊游擊手柯瑞亞(Carlos Correa)。

    ▲布萊恩和潤車貸利率居百大新秀第2。(圖／達志影像／美聯社)

    布萊恩去年在2A與3A通算打擊率3成25，有43支全壘打與110分打點，擁有傑出臂力與揮棒流暢度，被大部份專家看好能登上俱有指標性的大聯盟百大新秀首席，結果還是被去年排第1但受傷的巴克斯頓拿下，在榜上屈居第2。巴克斯頓在2012年選秀首輪第2順位被雙城選走。

    巴克斯頓去年因傷只出賽31場比賽，高階1A與2A通算打擊率僅2成40，後來參加亞歷桑納秋季聯盟又把手指弄傷，身體狀況並不理想，但擁有5拍子選手的潛力，若能夠發揮必定驚人。2013年球季他健康時，在1A與高A出賽125場，打擊率高達3成34，有12轟與77分打點，另有19支二壘安打與18支三壘安打，另有55次盜壘成功，合法融資公司上壘率也高達4成24。

    ▲雙城隊巴克斯頓。(圖／達志影像／美聯社)

    至於第2的布萊恩，去年大聯盟評比排名第3，最大的優勢還是在於打擊率與長打率，流暢的揮棒能幫他完善發揮出力量。守備方面也有不錯的潛力，目前暫定鎮守三壘，由於他的臂力相當不錯，未來可能轉守右外野。他最需要改進的就是選球，上一季在2A與3A共出賽138場，被三振162次。

    而第3的柯瑞亞去年排名第2，是2012年選秀狀元，來自太空人隊的他，在打擊方面最大優勢在於安打與火力能夠平均展現，並且能確實擊中球心，去年在高階1A打擊率3成25，有6轟與57分打點。守備方面，即便範圍不大可能會移方三壘，但柔軟的手腕運用，能讓他以游擊手身份登上大聯盟。

    ▼太空人隊柯瑞亞。(圖／達志影像／美聯學生借錢網社)

    今年百大新秀中，海盜隊有7人入選為最多，不過積分排名只在第3；雙城隊與小熊隊各有7名入選，雙城隊積分464分占第1，小熊隊424分居次。

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    工商時報【基隆民間小額借款魏喬怡╱台北報導】

    近年金融業興起一股微電影風潮，有趣的是，金控微電影不常找大明星，而是愛用素人、甚至是自家員工。金控業者表示，員工等素人演員，有時更能詮釋金控想表達的內容，也更能讓消費者有認同感，引起共鳴。

    以中信金為例，今年為慶祝50周年，苗栗銀行貸款推出一支海外家庭篇品牌廣告微電影，主人翁就是以派駐在外員工黃書正及龔儀一家三口為主題。

    中信金指出，這部微電影籌備期長達半年，演員是從中國信託118位外派同仁基隆民間代書借款挑選出來，進行第一步訪談，有些甚至是在海外進行實地面訪，最後再針對其家庭成員組合、分布地區，挑選出這支紀錄片的主角。

    微電影中的爸爸被外派到越南，媽媽和8歲的兒子則留在香港，每天一家人分隔兩地，只能透過視訊關心彼此及分享日常生活大小事，為了完成這支紀錄片的拍攝，拍攝團隊進行長時間的貼身紀錄，導演和攝影師幾乎是24小時跟在主角身旁，紀錄他們每天早上起床、上班、上學、吃飯、下課、回家、睡覺等日常生活大小事，透過每天的相處，讓他們習慣攝影機的存在，最終才能真實的呈現一家凝聚的情感。

    台新金今年則推出「我的理專女友」，還在最近剛上線的數位金融品牌Richart上市就推出兩部微電影，包括經濟效益篇跟幕後花絮篇。沒有考慮過採用名人來訴說故事，白狗Richart才是片中唯一的明星，因為素人更能表達訴求。

    國泰金指出，隨多屏時代來臨，行銷與傳播不再只是你最低房貸利率銀行講我聽的單方面行銷，而是要與大眾增強互動性，網軍則講求真實性，這也改變品牌對外的溝通方式。

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